moje sfd

[...] szalone oblicze. hahaha. z tandetnych: -bo jeszcze nigdy nic nie wygrałem i byloaby to niesamowita odmiana w moim zyciu; i reszta mądrych mądrośii :D - bo kolor wlosow mojej osoby towarzyszącej jest pożądany w krajach arabskich a jak wiemy we francji jest duzo arabow - bo tak chce rozgrzać atmosfere wyjazdu ze snieg na pewno wroci ze mna do [...]

[...] Już w wieku 11 lat zbierał się u mnie tłuszczyk na udach, mimo tego, że byłam raczej aktywnym dzieckiem. Pamiętam też wtedy, jak na lekcji wf-u koleżanka pokazała palcem na moje uda i bardzo dyskretnie szepnęła do innych dziewczyn "Cellulit!!". Wierzcie lub nie, ale od tamtej pory poza domem nie założyłam krótkich spodenek/spódnicy. 88-O W [...]

Witam, dawno mnie nie było na tym forum, moje treningi przez okres 2 lat nie wyglądały najlepiej oraz dieta tak samo, ale na szczęście się opamiętałem i na nowo wróciłem do treningów. Treningi rozpocząłem 1,5 roku temu po tych 2 latach op*****....a się :-P Na lato zrobiłem formę plażową ale w tym roku chciałem wystartować po raz pierwszy w [...]

[...] Całkowicie się skupia na moich umiejętnościach (chyba chodzi o to, że dobiera metody treningowe "pod Wanderleia"). To co on tworzy jest zdumiewające! Muszę się dostosować do mojej nowej wagi. Ważę teraz 216 funtów, chciałbym przed walką zrzucić dwa. Bardzo dużo trenuję ju-jitsu, thaia i zapasow z moim zespołem. Sherdog: A jak przygotowujesz się [...]

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu podglądam różne dzienniki i ogólnie stronę sfd i sama próbuję coś ze sobą zrobić a teraz postanowiłam zrobić to konkretnie i raz na zawsze :-)) Na początku zacznę od tego że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu [...]

Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdeczenie! :-) Może na początku mojego dziennika przedstawię się i opowiem co nieco o mojej osobie. Mam na imię Krzysztof i mam 20 lat. Moje życie nigdy nie było związane ze sportem, w szkole gimnazjalnej a później wyższych nie uczestniczyłem [...]

[...] przekonana, że coś pewnie robię nie tak, jak powinnam, stąd moja prośba o pomoc do tęgich głów z tego forum :) Chciałabym maksymalnie korzystnie dostosować swoją dietę do mojego trybu życia i wykonywanych ćwiczeń. Poniżej wkleję Wam ankietę, moje przykładowe posiłki z kilku dni oraz zdjęcia. Moją piętą achillesową są pośladki i łydki… Moja [...]

[...] razu wagi wyższej niż 64 kilo i niższej niż 61 (i to 61 tylko jeden, jedyny raz). Jakby mnie ktoś spytał, to powiedziałabym, że to niemożliwe. A jednak. Jeśli kogoś ciekawią moje zdjęcia i wymiary z początków na sfd, to są w moim starym dzienniku. Stylem jedzenia bliżej mi do IF/HF/paleo niż do typowej diety kulturystycznej. TRENINGI: Układałam [...]

[...] 1.wznosy nóg leżąc 2.plank (60sek przerwy między obwodami) Jednak zrezygnowałam z obwodów i podmieniłam kilka ćwiczeń. No dobrze, to już nie jest ten sam trening...Po mojemu, po 3 wizytach na siłce wygląda to tak: Trening A brakuje mi w tym treningu jeszcze jednego ćwiczenia na zadek Przysiady ze sztangą (z samym gryfem, który na moje [...]

[...] zmrozonych stokach. 3. step-in - Wiazania te zdobywaja coraz wieksza popularnosc. Latwosc wpinania i wypinania sprawia ze coraz zesciej mysli sie o ich zakupie. Buty, buty moje buty: tutaj wystarczy ograniczyc sie do kilku rad: - but musi byc dopasowany pod wzgledem rozmiaru, odpada kupowanie butow przez internet. No chyba ze ktos jest sado [...]

[...] - Jaki styl walki wybrać by Kopt Źródło: linki żywcem skopiowane z najważniejszy tematów w uderzanych. P.S. Jeżeli uznacie, ze moje wypociny są niepotrzebne to proszę dyskretnie usunąć, a nie rzucać lwom na pożarcie ich i mnie. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-04-19 22:30:57

[...] na chwilę obecną dość nieregularne od świąt. Wydaje mi się że pora coś zmienić plan, stąd moja wizyta na forum w poszukiwaniu inspiracji i motywacji, pomocy by ogarnąć moje cele w jakiś sensowny plan. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cini WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat (mniej lub bardziej [...]

Siemka, to już moje kolejne podejście do bloga. Mam nadzieję, że tym razem uda mi się go prowadzić regularnie. W skrócie o mnie. Jestem Konrad, mam 28 lat. Trenuję od 15 roku życia. W ciągu ostatnich 2 lat zmagam się ze sporymi problemami z układem pokarmowym. Stąd ten blog będzie kręcił się wokół tego jak mimo tych problemów będę starał się [...]

Tytułem wstępu... Dziękuję kurkapopka, dzięki Tobie się ujawniłam, u Ciebie powiedziałam moje A, więc muszę dopowiedzieć i B. A oto moja hist(e)ria: Nigdy nie byłam chuda, zawsze miałam dość masywną budowę, ważyłam więcej niż koleżanki, częściowo lepiej od nich wyglądając (talia). Jednak zawsze, pomimo dość aktywnego trybu życia miałam wielkie [...]

[...] od dawna. ponad 10 lat jak jeszcze sie ładowało na noc twaróg i zapijało kieliszkiem oleju %-) Ułożyłem sobie plan poprawy własnego ciala/zdrowia/zycia i prosiłbym o ocene mojej wiedzy ktora w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak ktos dotrwa to sie klaniam :) Czas najwyższy sie jednak wziąć za [...]

[...] NO COZ PLAN JEST W ETAPIE TWORZENIA PRAKTYCZNIE!!!). Ustosunkowalem sie do ilosci seri wedlug reguly 12-16 na duze partie i 9-12 na male. Cwiczenia sa raczej zlozone. I moje pytanie, na ktore raczej nie znalazlem odpowiedzi wprost czytajac SFD: Powtorzenia sa z serii na serie zmiejszane(pewnie jakis rodzaj progresji...). A czy mozna tez [...]

[...] zbyt mały staż żeby ich potrzebować). Witam, Od początku uczęszczania na siłownię jestem na masie. Jestem początkujący, więc powinienem głównie notować ciągle progres, ale w mojej historii były błędy, więc miałem już okresy regresu, stagnacji i progresu. Od kilku miesięcy jestem na pół-świńskiej masie. Przed nią byłem raczej aktywny poza [...]

[...] relacjach z forum zagranicznych w których w taki sam sposób relacjonowano "cykl" leczenia stawów na poszzcególnym suplemencie. To moze na początku zacznę od przedstawienia mojej sytuacji w stawach. To tak, moją główną przypadłością jest choroba ZZSK. Zostałą ona rozpoznana w marcu 2009 roku, lecz dolegliwości odczuwałem od ok 3 lat. Były to [...]

[...] na X,Y,Z" itd. Liczę na Waszą aktywność i chęć do podzielenia się opiniami, wiedzą czy nawet przypuszczeniami. I na koniec postaram się zawsze dodać coś od siebie, pokazać moje pomysły i wnioski z moich doświadczeń. W każdej też chwili możecie wracać do poszczególnych tematów i rozpoczynać dyskusję na nowo. Wiadomo, że żyjemy w dynamicznie [...]

[...] kilku miesiecy a takze aktualne badania z tego tygodnia, jezeli ktos nadal twierdzi ze jedzenie tluszczy rozp******i jego cholesterol i lipidy radze popatrzec dwa razy na moje wyniki, dodam ze 1 miesiac przed tymi badaniami zakonczylem 6 miesiecy brania trenbolonu enan i 3 tyg temu 7 miesiecy T3 Temat bede aktualizowal nieregularnie i [...]